3 Günde 3 Kilo diyeti

3 GÜNDE 3 KİLO

Hedef: 3 günde 3 kilo.
Günlük kalori: 1200 Kcal

Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.

%54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeriyor.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah :1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay

2. GÜN

Sabah : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta , yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay

3. GÜN

Sabah : 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnabahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay

ben bunları yesem patron +6 kilo alırım

teşekkürler

Bak bende böyle düşünüyorum ama uzmanlar öyle demiyor işte..Yememek kilo aldırıyormuş, metobolizma hesabıııııı Smile

))

yaw yesem olmuyo yemesem olmuyo Sad

o metabolizma hesabııııııı ndan işte Sad

ne yapıcam ben :: Sad

kesinlikle yapmayın. herkesin bünyesi farklı her perhiz herkese uygulanamaz. ayrıca diyet beslenme demekmiş. saçma duruyor beslenme anlamında kullanıldıgında. hem üç kiloyu üç günde verip 6 gün sonra 5 kilo alırsın. bu bir uzman gözetiminde yapılmalı bence.

bence yapmayin bosverin bence balik etli bayanlarda gayet şık oluyolar
boşuna kendinize işkence yapıyonuz...

Valla ben anlamam diyet miyet,yemeyeceksin kardeşim her öğünden önce 1 bardak su için bu diyetten daha yaralı olur.

valla boşuna dememişler can bogazdan gelir.diyet miyet yapamam

Ben yemeği çok seviyorum vallaha ki rejim yaparsam

» Bulgur Diyeti